“坐月子”是新媽媽一段特殊的生活時(shí)光，這個(gè)時(shí)期是新媽媽產(chǎn)后身體恢復(fù)的重要階段。如果不忌諱一些坐月子方法，可能會(huì)不小心落下月子病。北京知名月嫂公司【十月陽光】來告訴你，以下8個(gè)禁忌要避免。

禁忌一、長期臥床

很多人認(rèn)為產(chǎn)后媽媽體質(zhì)虛弱，需要靜養(yǎng)，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實(shí)這對于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。長期臥床，會(huì)使得腸蠕動(dòng)減弱，造成產(chǎn)后便秘，甚至增加子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)。建議在身體允許的情況下，產(chǎn)后媽媽適當(dāng)走動(dòng)下。

新媽媽盡早下地活動(dòng)還能鍛煉肌肉，加強(qiáng)腹壁肌肉的收縮力，使分娩后腹壁松弛的情況得到及時(shí)改善，有助于新媽媽早日恢復(fù)苗條的身材，防止產(chǎn)后肥胖的發(fā)生。

只要是新媽媽的身體條件許可，最好在產(chǎn)后24小時(shí)下地活動(dòng)。一般情況下，如果分娩順利，產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所，產(chǎn)后24小時(shí)可以下地做些輕微的活動(dòng)。對于剖腹產(chǎn)的新媽媽，產(chǎn)后第二天可以在床上活動(dòng)或扶著床沿走走，第三、四天可以下床做輕微的活動(dòng)。不過，這些都要依據(jù)新媽媽的身體條件而定。

禁忌二、滋補(bǔ)過量

一般媽媽分娩后，為了補(bǔ)充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)。其實(shí)這樣恰恰是產(chǎn)后的一大禁忌。因?yàn)樽萄a(bǔ)過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產(chǎn)后媽媽最害怕的，還會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。

由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及蠕動(dòng)均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。同樣道理，油炸食物也較難以消化，新媽媽也不應(yīng)多吃。

北京知名月嫂公司【十月陽光】告訴你，新媽媽飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5~7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，可進(jìn)補(bǔ)魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4~6餐，但不可食過飽或過于油膩。

禁忌三、多吃雞蛋

產(chǎn)婦大量吃雞蛋的古老習(xí)俗，在食物極大豐富的今天，已經(jīng)成了不折不扣的謬誤。產(chǎn)婦應(yīng)該吃各種各樣(包括肉蛋奶豆類糧食蔬菜和水果)的食物(雞蛋每天一二個(gè)足矣)，以達(dá)到膳食平衡。那種每天吃十幾個(gè)甚至幾十個(gè)的做法是非常不對的的。

產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會(huì)導(dǎo)致肝、腎的負(fù)擔(dān)加重，引起不良后果。

蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)根據(jù)人體對蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來計(jì)算。一般情況下，蛋白質(zhì)供應(yīng)量每人每天每公斤體重1.0～1.5克，占總熱量的15%左右，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)的40%～50%。產(chǎn)婦在整個(gè)產(chǎn)褥期間，每天只需蛋白質(zhì)100克左右即可滿足營養(yǎng)需要，產(chǎn)婦每天吃2個(gè)左右的雞蛋就足夠了。

禁忌四、不洗澡、不洗頭

產(chǎn)后新媽媽汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹還要淌奶水，下身又有惡露，全身發(fā)黏，幾種氣味混在一起，就應(yīng)比平時(shí)更講究衛(wèi)生。產(chǎn)后完全可以照常洗澡、洗腳。及時(shí)地洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過汗液排出。還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。

北京知名月嫂公司【十月陽光】告訴你，一般產(chǎn)后1周可以淋浴，不宜在澡盆內(nèi)洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。趕快將頭發(fā)吹干，頭發(fā)不干不可入睡，以免頭疼。

洗澡時(shí)室溫要保持在34—36℃，水溫在45℃左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受涼。

禁忌五、過早大量喝湯催乳

分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。

北京知名月嫂公司【十月陽光】告訴你，產(chǎn)后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

禁忌六、勞累、用涼水

女人生產(chǎn)后子宮及盆底肌肉還沒有完全恢復(fù)，這時(shí)候如果用力過度的話，會(huì)導(dǎo)致子宮下垂的。在生產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)盡量不要干重活，建議最好是注意休息，防止盆腔臟器脫垂的可能。 有事情可以找家人代勞。

北京知名月嫂公司【十月陽光】告訴你，坐月子期間最好不要碰生冷的東西，產(chǎn)婦骨縫都還沒有完全閉合，這時(shí)候遇見涼風(fēng)或者用涼水，涼氣很容易進(jìn)到里面去，等閉合了，涼氣也出不來，就會(huì)落下毛病了。碰一些冷的，以后容易得關(guān)節(jié)炎，頭痛之類的。坐月子一定要避免著涼、吹冷風(fēng)、碰生冷的東西。

禁忌七、不注意腹部保養(yǎng)

很多產(chǎn)婦聽人說，生完寶寶以后肚子會(huì)自動(dòng)回復(fù)到孕前，不用在意。實(shí)際上對于一個(gè)平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產(chǎn)后媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應(yīng)的營養(yǎng)成分以補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)吃的過多，而導(dǎo)致胃部增大，同時(shí)孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產(chǎn)下寶寶身體的各個(gè)器官便會(huì)下移，但無法找到最實(shí)的支持點(diǎn)也就是恢復(fù)原位。子宮騰空，也就出現(xiàn)了平常所見產(chǎn)婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關(guān)癥狀。束縛能夠防止內(nèi)臟下垂，幫助子宮復(fù)舊，也能夠?qū)w型的恢復(fù)有幫助，但是，必須得使用專業(yè)的。新媽媽產(chǎn)后不可過早大量運(yùn)動(dòng)。

禁忌八：經(jīng)?？奁?/strong>

經(jīng)常聽老人家說月子里哭對眼睛不好，可是總有少數(shù)的寶媽在月子里都有哭過的。坐月子期間，如果哭泣的話，不僅對眼睛不好，而且很容易導(dǎo)致近視或遠(yuǎn)視眼上火的。多少也會(huì)影響下奶。

北京知名月嫂公司【十月陽光】告訴你，產(chǎn)婦有時(shí)會(huì)情緒不穩(wěn)定，委屈或者傷心落淚，應(yīng)該多找家人溝通。產(chǎn)婦要保持心情愉快。產(chǎn)后注意休息，保證充足睡眠。新媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)整好心情,就算是為了我們的寶寶,忍耐一下,不管多大的事情,都先承受下來所以為了寶寶的健康，也為了自己的健康，凡事想開一點(diǎn)，不要生氣哦。

產(chǎn)婦的生殖器官在產(chǎn)后至少要6-8周的時(shí)間才能恢復(fù)，有并發(fā)癥的新媽媽需要更充分的休息，新媽媽一定要照顧好自己。對于新手媽媽來說，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)是非常重要的，女人在產(chǎn)后，生理上也會(huì)發(fā)生很大的變化，因此產(chǎn)后的休息和行動(dòng)對產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)速度和程度有著舉足輕重的作用。產(chǎn)后恢復(fù)不好可能會(huì)影響媽媽一生的，不可輕視，否則落下月子病就后悔晚已。