很多產(chǎn)后媽媽都深知產(chǎn)后坐月子的重要性，特別是月子餐的合理搭配可以幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身體。所以很多人都想知道月子餐的做法，想知道產(chǎn)婦月子餐怎么做，【十月陽光】來告訴大家月子餐的做法。

1、月子餐怎么做？

產(chǎn)婦的月子餐營養(yǎng)搭配需要均衡，在制作過程中，要盡量的把菜煮爛一些，主食盡量選擇面條、米飯、水餃。副食要選擇滋補(bǔ)的湯類，適當(dāng)?shù)奶砑郁~、肉、蛋，烹飪過程中盡量注意減少飯菜的營養(yǎng)流失。燉湯的時候要去掉浮油，選擇有營養(yǎng)的部分，主食要做到恰到好處，不要過熟，也不要過生。

2、月子餐怎么吃？

很多人盲目的認(rèn)為，月子里就是要好好地進(jìn)補(bǔ)，但是一味的進(jìn)補(bǔ)反而對產(chǎn)婦的身體無益。月子餐的搭配一定要分階段，分個體情況，個人口味等，盡量做到平衡膳食、營養(yǎng)合理，讓產(chǎn)婦一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后第一周，產(chǎn)婦主要是以排出腹內(nèi)的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的，此階段的月子餐搭配上應(yīng)該盡量清淡，拒絕油膩。因為此階段來講，產(chǎn)后媽媽剛分娩身體比較虛弱，胃口相對較差，此時月子餐應(yīng)以口味清淡營養(yǎng)均衡為主，還不適合進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后第二周，產(chǎn)后媽媽的身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產(chǎn)后媽媽分娩時的傷口已經(jīng)復(fù)原得差不多，胃口也有好轉(zhuǎn)，此時的月子餐搭配可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，主要以補(bǔ)血和補(bǔ)維生素為主。

產(chǎn)后三周和四周，此階段的產(chǎn)后媽媽惡露基本已經(jīng)排干凈，此時正是進(jìn)補(bǔ)和催乳的好時機(jī)，月子餐可以多搭配一些滋補(bǔ)的湯料，一方面可以給產(chǎn)后媽媽進(jìn)補(bǔ)，另一方面湯水也有催奶的作用，此時寶寶的胃口開始比較大，媽媽的奶水要跟上寶寶的需求。

3、月子餐的做法？

坐月子期間吃的食物一定要軟硬適宜。坐月子期間有可能腎虛骨失所養(yǎng)，導(dǎo)致牙齒松動。月子餐最好煮燉炒等，保持新鮮的做法為主，能夠有效地促進(jìn)吸收，保護(hù)牙齒。要葷素搭配，少吃多餐。一定要保證每餐喝營養(yǎng)湯，一天五~六次左右。這樣飲食就是最簡單的月子餐做法。

【十月陽光】是知名母嬰品牌，經(jīng)由中華人民共和國國家工商管理總局商標(biāo)局注冊商標(biāo)。公司成立于2006年，經(jīng)過17年的發(fā)展，全國300多家連鎖機(jī)構(gòu)，形成了集月嫂、育嬰師、催乳師、小兒推拿、產(chǎn)后恢復(fù)、滿月汗蒸、營養(yǎng)師、早教師、骨盆修復(fù)、私密修復(fù)十大培訓(xùn)與服務(wù)為一體的綜合性母嬰服務(wù)機(jī)構(gòu)。十月陽光無論是從規(guī)模、教學(xué)質(zhì)量、服務(wù)品質(zhì)在行業(yè)內(nèi)都有口皆碑。

【十月陽光】以高端的管理團(tuán)隊、先進(jìn)的管理理念、科學(xué)的管理體系、專業(yè)的技能培訓(xùn)、強(qiáng)大的文化感召力、廣泛的市場推廣力度，龐大的加盟連鎖體系，成為廣大姐妹和準(zhǔn)媽媽信賴的專業(yè)母嬰品牌。