坐月子對女性至關(guān)重要，坐個好月子，可以健康一輩子。如果家庭有條件，最好請月嫂來伺候月子。今天十月陽光月嫂給大家分享一下坐月子需要注意哪些事項？如何安心坐月子？希望每個媽媽都能科學(xué)坐月子，遠離月子病。

第一、產(chǎn)后洗頭洗澡

順產(chǎn)媽媽在生產(chǎn)一周后就可以安心的洗頭洗澡了，剖腹產(chǎn)媽媽是15天之后哦。如果想提前洗，可以貼上防水的傷口貼。第一次洗最好煮一鍋生姜水或者艾葉水來洗。后面就可以正常洗澡了，但是時間不要過長，10分鐘左右即可。一定要注意防風(fēng)保暖。

第二、盡快排便

媽媽有便秘情況的話，可以吃一些通便的水果，如西梅，火龍果等等，但是一定要加熱一下再吃，也可以食用益生菌。如果便秘很嚴重，可以使用開塞露。千萬不要使勁排便，不然會引起子宮脫垂。

第三，盡早下床活動

產(chǎn)婦不要一直躺在床上，要盡早下床活動，這樣不僅能預(yù)防血栓，還能促進腸道蠕動。另外對排氣排便以及對惡露排出都有幫助?？臻e的時候腹式呼吸和產(chǎn)后恢復(fù)操也要做起來。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對產(chǎn)后修復(fù)很重要，也能緩解產(chǎn)后漏尿等問題。

第四，控制喝大補湯

雞湯、骨頭湯、鯽魚湯這類的下奶湯是可以喝，但是不要在產(chǎn)后第一周喝。因為乳汁還沒有完全下來時喝湯容易引起乳腺管堵塞，造成堵奶，嚴重者發(fā)生乳腺炎。從第二周喝湯最好，隔天喝一次，一天只喝一頓就可以。

第五，注意保暖

月子里身體基礎(chǔ)差，出虛汗比較正常，所以在家一定戴帽子和穿襪子，穿帶腳后跟的鞋子。躺著的時候要蓋毯子。著涼容易感冒，一旦媽媽感冒，母乳喂養(yǎng)就會受影響。

第六，多休息、不過量勞動

除了喂奶和抱寶寶換尿布等等之外，產(chǎn)婦盡量不要做家務(wù)勞動，比如提重物、洗衣服等等都避免。不然真的很容易腰酸背痛，關(guān)節(jié)疼，這也是月子病的一種。

第七，要穿胸罩

不管媽媽產(chǎn)后喂奶還是不喂奶，胸衣一定要每天穿，千萬不要偷懶，不然不要怪胸下垂噢。

第八，剖腹產(chǎn)需要用疤痕貼

剖宮產(chǎn)從上之下需要切開七層組織傷口深，容易導(dǎo)致增生，所以坐月子期間就要開始用疤痕貼了，可以選擇防水的，方便貼著洗澡，還能防止傷口裂開。

第九，月子期間需要靜養(yǎng)

盡量避免親朋好友的探望。如果一定要來，盡量控制在半小時以內(nèi)。雖然是好意，但是媽媽們首先需要的就是充分休息，而且人多，還有引起交叉感染的風(fēng)險。

第十，房間可以開空調(diào)

室內(nèi)溫度保持26度左右，不對著風(fēng)口吹就好。房間每天通風(fēng)2~3次，每次半小時，如果長期不通風(fēng)，房間的空氣會變差，細菌的濃度升高，免疫力低的產(chǎn)婦和寶寶更容易生病。

第十一，產(chǎn)后惡露護理

但真的沒有必要用那種產(chǎn)婦專用的衛(wèi)生巾，又悶又厚，如果伴隨側(cè)切或者撕裂傷口的話，肯定會捂的不舒服。產(chǎn)后前三天可以穿安心褲，之后用平常自己常用的衛(wèi)生巾就好。

第十二，不盲目鍛煉身體

媽媽們生完寶寶首先要恢復(fù)的一定是自己的盆底肌和腹直肌，在恢復(fù)好的基礎(chǔ)上才能做各種力量或者瘦身的訓(xùn)練，不然只會越練越糟糕。

第十三，管理好自己的情緒

坐月子期間是產(chǎn)婦最脆弱的時期，也特別的敏感，容易出現(xiàn)憂郁，焦慮和消極的情緒。不要太難過，這些都是正常的生理現(xiàn)象，家人們一定要關(guān)心愛護好寶媽，讓寶媽心態(tài)放平和，心情好了身體恢復(fù)才會快。

你們學(xué)會了嗎？關(guān)注十月陽光，獲得更多的坐月子護理技巧。