從產(chǎn)房出來(lái)那一刻起，新媽媽就開(kāi)始“坐月子”了，月子坐得如何將直接關(guān)系新媽媽日后的身體健康。所以，新媽媽和家人都要好好把握這次機(jī)會(huì)，細(xì)心護(hù)理，爭(zhēng)取讓新媽媽擁有更健康的身體。

順產(chǎn)媽媽?xiě)?yīng)該注意如下幾點(diǎn)。

千萬(wàn)別受寒和吹風(fēng)

新媽媽分娩后，骨骼、肌肉都呈松弛狀態(tài)，冷風(fēng)、寒氣入體，很容易落下“月子病”，所以產(chǎn)后新媽媽一定要多注意，千萬(wàn)別受寒、吹風(fēng)。

別碰冷水，吹冷風(fēng)

新媽媽體質(zhì)虛弱，月子期間要注意保暖，盡量不碰冷水，吹冷風(fēng)，尤其是孕前就有怕冷、畏寒癥狀的新媽媽?zhuān)伦悠陂g尤其注意。即使是便后洗手時(shí)，也要等水暖了后再洗，不要?jiǎng)偡砰_(kāi)水龍頭就用手去試水，以免日后手腕疼。日常洗浴、做輕微家務(wù)時(shí)，也要注意，盡量用溫水或稍熱的水。

月子期間，新媽媽也要避免吹冷風(fēng)。出院時(shí)，要提前準(zhǔn)備好合適的衣物，衣服盡量遮蓋住身體部位，不要將手臂、雙腿裸露在外，也要提前準(zhǔn)備一頂帽子，夏天可用布帽或者方巾把頭包一下；冬天出院時(shí)，除了要準(zhǔn)備保暖的帽子外，最好還要圍好圍巾，避免風(fēng)吹。

回到家后也要注意，每天開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，可先轉(zhuǎn)到其他房間，避免冷風(fēng)直吹。月子期間，如需外出，也要穿好保暖衣物，做好保暖措施，避免被風(fēng)吹到。

穿衣要保暖

坐月子期間，新媽媽的衣著要隨著氣候變化而進(jìn)行相應(yīng)的增減，注意保暖的同時(shí)，也應(yīng)根據(jù)身體狀況和當(dāng)時(shí)天氣進(jìn)行調(diào)配。

產(chǎn)后衣著應(yīng)該略寬大，貼身衣服以純棉質(zhì)地為好。注意衣服質(zhì)地。新媽媽的衣服以棉、麻、絲、羽絨等質(zhì)地為宜，這些純天然材料十分柔軟、透氣性好、吸濕、保暖。衣著要厚薄適中，天熱時(shí)可穿薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，冬季應(yīng)注意后背和下肢的保暖。新媽媽特別怕風(fēng)怕冷，天氣涼時(shí)要穿好棉衣并戴上帽子，以防身體及頭部著涼。

另外，新媽媽還要注意穿著應(yīng)舒適。很多新媽媽怕產(chǎn)后發(fā)胖、體形改變，就穿緊身衣服，進(jìn)行束胸或穿牛仔褲來(lái)掩蓋已經(jīng)發(fā)胖的身形。這樣的衣著不利于血液流暢，特別是乳房受擠壓極易患奶癤（乳腺炎）。

新媽媽也不要因?yàn)樽伦硬恍枰鲩T(mén)就整天邋邋遢遢，要把自己收拾得干干凈凈、利利索索，不僅有利于產(chǎn)后身心恢復(fù)，寶寶也會(huì)更喜歡你。

發(fā)汗也要適可而止

順產(chǎn)媽媽在月子里需要發(fā)汗。發(fā)汗是指讓新媽媽出大汗，也有幫助排出體內(nèi)毒素的作用。

有些地區(qū)讓新媽媽發(fā)汗時(shí)，會(huì)給新媽媽喝熱湯，有的會(huì)建議新媽媽在月子末尾，身體基本恢復(fù)后去蒸桑拿，但這種做法對(duì)新媽媽身體并不利。新媽媽即使出了月子，身體也是比較弱的，不宜在滿(mǎn)是蒸汽的房間里待著，容易暈倒。

此外，月子里發(fā)汗雖然有利于新媽媽身體健康，但也要適可而止。因?yàn)樾聥寢屧谠伦永锉旧硇玛惔x就快，容易出汗，所以，月子期間通過(guò)偶爾喝熱湯的方式適當(dāng)發(fā)汗即可，不必每天都發(fā)汗。持續(xù)發(fā)汗會(huì)令原本就身體虛弱的新媽媽變得更弱，反而不利于健康。

要穿帶后跟的軟底拖鞋

多數(shù)人認(rèn)為，坐月子期間，新媽媽不需要準(zhǔn)備鞋，因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)間不出門(mén)，只是在家走走。

其實(shí)，坐月子期間更應(yīng)該注意穿鞋。要注意足部保暖，一定要穿雙柔軟的拖鞋，最好是帶腳后跟的。尤其是冬季，如果腳受涼，會(huì)引發(fā)產(chǎn)后足跟或腹部不適，甚至出現(xiàn)腹瀉。即便是在室內(nèi)活動(dòng)，也應(yīng)該穿柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋或休閑鞋，而不要穿著無(wú)后跟拖鞋，更不可穿高跟鞋。

如果在夏季，穿著涼拖，最好穿一雙薄襪子，有助于保暖。

室內(nèi)溫度、濕度要注意

月子期間，新媽媽待在室內(nèi)的時(shí)間長(zhǎng)，要注意室內(nèi)溫度、濕度。新媽媽的房間溫度最好保持在20~25℃之間。冬季應(yīng)特別注意居室內(nèi)的空氣不能過(guò)于干燥，可在室內(nèi)使用加濕器或放盆水，以提高空氣濕度。室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度應(yīng)保持在55%~65%。

居室要保持通風(fēng)。新媽媽的居室應(yīng)堅(jiān)持每天開(kāi)窗通風(fēng)兩三次，每次20~30分鐘，這樣才能減少空氣中病原微生物的密度，預(yù)防感冒病毒感染。

溫馨提醒：

新媽媽的衣服需亞每天換洗、如果天氣晴好、可以將衣服拿出晾曬殺菌。

孕前怕冷的新媽媽們，在月子里更容易感覺(jué)到冷，因此，在室內(nèi)也要穿上薄襪子。