除了適量的活動、心情、睡眠等對月子里的產(chǎn)婦身心恢復極為重要，產(chǎn)婦飲食是另一個最直接的恢復身體健康并促進寶寶生長發(fā)育的注意事項?？茖W安排產(chǎn)婦飲食是一個極為重要的環(huán)節(jié)。

整體上來說，產(chǎn)婦在月子期間能量的補償不是首要，營養(yǎng)均衡才是重點，吃得多不如吃得精??！十月陽光育兒中心建議，月子餐的安排上應遵守如下幾個原則：

1、營養(yǎng)多元化的搭配

特別是葷素搭配是月子餐遵守的第一個原則。每樣食物的含有的營養(yǎng)素和對應的量不同，而人體需要的營養(yǎng)又是全面的，挑食是月子期間科學飲食的大忌。月子期間葷素搭配的問題上以營養(yǎng)豐富的蔬菜水果等輔之以雞肉、魚肉、瘦豬肉、蛋類、豆類等。專業(yè)的月嫂在月子餐制作上都接受過正規(guī)的培訓，有大量的實操經(jīng)驗，條件允許的話盡量請優(yōu)質(zhì)月嫂為我們服務。

2、靚湯少不了

各種營養(yǎng)湯易于吸收而且對于泌乳有很大的好處。雞湯、魚湯、肉湯、豬蹄花生湯、鯽魚豆芽湯、生化湯等，其中的生化湯含有的當歸、川穹、甘草等對于補血排惡露等有明顯的效果。月子期間能享受美味的靚湯是產(chǎn)婦的幸福，湯類制作是月嫂月子餐技能里的必備。

3、多食用蛋白質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)含量高的食物

推薦豬瘦肉、雞肉、蛋類、魚類、芝麻、豆制品等食品，盡量不要過量食用高脂肪、高鹽分、高碳水化合物含量的食物，而且在量上控制所有食物的攝入，否則易肥胖而且影響泌乳和健康。

坐月子要科學，月子食譜更需要體現(xiàn)科學性，月子餐的制作和食譜計劃是一項專業(yè)的知識，吃好喝好千萬不要胡吃海塞適得其反。